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经常用眼如何保护眼睛

2018-12-06 11:21:11

经常用眼如何保护眼睛

经常用眼的人有很多,例如电脑族、学生族等等,他们每天都会长时间用眼,这会造成眼睛疲劳、视力下降,甚至会出现眼睛模糊等问题。中医养生专家提示,对经常用眼的人来说,保护眼睛尤为重要。下文盘点了一些中医里的养眼明目法,方法虽然简单,却能让你的眼睛得到更多保护。

中药熏蒸眼睛

首先,平躺在治疗床上,轻闭双眼,将一块浸透药汁的纱布敷在眼眼上面,熏蒸20分钟后,擦净药汁。

其次,为了取得更好的疗效,改善眼疲劳及其他眼部症状,可依据辨证取眼周穴位,用拇指或食指指腹轻柔按摩,每个穴位100下。通常十次为一疗程,每日一次或隔日一次。

中药熏敷加穴位按摩的方法,是通过滋补肝肾、调益气血、养阴润燥、舒畅气机的作用,有效地帮助缓解眼疲劳。

护眼配方:决明子茶,多吃健眼食物

中医提倡药食同源,日常生活中,一日三餐要相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。其次,应有意识地摄取一些富含维生素A的食物,诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃健眼食物,如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。

另外,还可以在工作、学习之余,为自己冲泡一杯绿茶、菊花枸杞茶或决明子茶等,可有效保护视力,缓解眼疲劳。

预防眼疲劳及眼部疾病:屏幕低于水平视线15度

首先,对于眼疲劳的预防,一定要注意用眼卫生,看电脑连续操作1小时就要休息分钟,可采用起身走动,并远眺5米以外的物体,做做眼保健操。

其次,调整显示器的位置或坐椅的高度,

经常用眼如何保护眼睛

使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明,减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等。

,要保持室内良好的通风和空气湿度。

以上介绍的养生法,都对保护眼睛有帮助,如果你经常用眼,就可以来试试这些养生法。视力的健康,对我们每个人来说都非常重要。为了避免年老时眼花,我们从现在开始就应该要保护眼睛。中医里有很多护眼方法,例如方剂、按摩、推拿等等,你可以选择适合自己的中医护眼法。

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