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7款食物有效防白发

发布时间:2019-06-07 01:05:57
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导语:现代人生活压力越来越大,有不少人年纪轻轻就有了白发,对于防治白发,我们应该怎么做呢?今天,将介绍7款食物,有效防治白发生长,让你越活越年轻。

1、牛排养发固发牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

2、坚果坚固秀发为了让头发更浓密,更有光泽,你应该食用坚果吗?应该!巴西坚果是硒的天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。杏仁,山核桃,腰果和核桃都含有锌,锌防止脱发的效果很强大。核桃还含有大量的Ω-3不饱和脂肪酸,能令秀发浓密亮泽。在钱包里放一小袋坚果仁,当每天的必备零食,会让你的头发更美!

3、豆类补充高蛋白豆类食物含丰富的锌、生物素、含大量铁的蛋白质。比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。蛋白质是养护秀发的关键,不仅促进头发生长,还令秀发更强韧。蛋白质还能滋养头皮,缓解头皮干燥,这一点在天气寒冷时特别重要。无论你是素食者还是肉食动物,豆类可以为人们提供所需的维生素。你可以试试将豆子和肉类一起煮的蔬菜汤,既营养又美味。

4、鸡蛋补充多元营养鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。每天早餐时吃一个鸡蛋,不久你就会发现,头发变得更浓密健康。

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