您的位置: 海东信息港 > 娱乐

产后第2周新妈妈的饮食建议

发布时间:2019-09-14 07:52:20

  经过了一周的恢复与调理,到了产后第2周,新妈妈吃些什么呢?针对产后第2周新妈妈的身体状况,相关专家特此提出了以下饮食建议,新妈妈们一起来看一看吧。

  经过了一周的恢复与调理,到了第2周,新妈妈吃些什么呢?针对产后第2周新妈妈的身体状况,相关专家特此提出了以下饮食建议,新妈妈们一起来看一看吧。

  产后第2周新妈妈的饮食建议

  首先我们来看看,产后第2周新妈妈的身体变化:

  绝大多数新妈妈都已经出院回家了。产妇的子宫继续回缩, 红色的血性变成了黄色的浆液恶露。

  乳汁的分泌量比较稳定,孩子能够正常吸吮, 按需。有些妈妈因卧床休息过多、食物缺少膳食纤维、肠蠕动减弱, 容易发生便秘。

  产后第2周的饮食建议:

  根据的《中国、妇女和0 ~ 6 岁儿童膳食指南》,哺乳期妇女应在普通人膳食指南的基础上增加5 条。据此,我们提出了以下具体建议:

  1. 每天增加热量500 千卡,其中1/5 要来自优质。

  2. 每天增加蛋白质20 克,相当于鸡蛋150 克或瘦猪肉/ 100克或/ 110 克或牛乳667 克或豆腐 250 克。

  . 摄入动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁食物,预防性贫血。

  4. 吃海产品, 增加D H A、锌、碘的摄入,促进婴儿脑和神经发育。

  5. 膳食钙适宜摄入量为1200毫克,推荐每日富钙食谱为:500 毫升豆腐150 克,虾皮5 克,蛋类75 克,绿叶菜250 克,鲫鱼等其他食物100 克。

  6. 每日摄入充足的汤水,满足乳汁分泌及汗液消耗。

  7. 避免在里集中摄入大量动物性食物,导致蛋白质、脂肪摄入过量,产后肥胖,以及、矿物质和膳食纤维摄入不足,营养不均衡。

  8. 每天摄入新鲜蔬菜水果500 克以上,可增加肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌。除过于生冷和寒性水果不宜多吃外,室温下的凉拌菜和各种水果都可以食用。

  9. 忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡。

  10. 科学活动和锻炼,保持健康体重。

  产后第2周食谱举例:

  排骨汤:将山药洗净去皮,切成块状,排骨切成5 厘米的条,放入沸水中汆约5 分钟,去除血水,沥干水分。取炒锅,放入清水、排骨、葱姜、、芹菜,先以大火煮开,再转为小火煮炖,待排骨炖至5 成熟时,放入山药,待排骨酥烂时,拣去葱、姜、芹菜,放入及其他调料即可。

腹泻的饮食注意事项
小孩晚上流鼻血是什么原因
3岁宝宝口臭怎么消除
宝宝尿黄怎么回事
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的